Заставить себя начать бегать по утрам бывает так же сложно, как запустить Фэлкон Хэви
Это перевод очень важной статьи Нета Эльясона, которая научила меня искать простые решения для «невозможных» задач.
Кстати, следить за анонсами новых статей можно в моём телеграм-канале. Подписывайтесь, чтобы ничего не пропустить!
Как сбросить вес?
Если вбить этот вопрос в Гугле, то можно утонуть в потоке статей с работающими методиками. Ешьте полезные продукты, избегайте вредной еды, питайтесь в определённое время, узнайте: как, где и с кем есть, какие приборы использовать, какие добавки принимать, какие упражнения выполнять, какие процедуры делать, каким планам следовать, каких тренеров нанимать. И это только первые 10 строк поисковой выдачи.
Что если спросить: «Как управлять личными финансами?»
Вы снова упадёте в кроличью нору. На чём можно сэкономить, где держать накопления, во что инвестировать, где и как жить, где работать, какую машину купить, как покупать продукты, в какую страну эммигрировать, на что тратить деньги, какую кредитку оформить, в каком банке открыть счёт. Скорее всего мы даже не дошли до конца первой страницы.
Количество информации доступной по каждой из этих тем показывает их замороченность. Чтобы принять правильное решение, нужно учесть десятки переменных. А если упустить какую-то деталь, то не получится достичь цели. Вы не сможете сбросить вес, сэкономить деньги, стать продуктивным или открыть свой бизнес. Не зная деталей, вы не решите любую другую популярную проблему. Эти проблемы выглядят сложными. Чтобы с ними справиться, нужно нереальное количество информации.
Чушь.
У большинства таких проблем очень простое решение. За один абзац можно описать, как сбросить вес, набрать мышечную массу, сохранить деньги, стать продуктивным, улучшить сон, увеличить трафик на сайт или решить любую другую популярную проблему. Довести решение до идеала не так просто, но это не тема этой статьи.
Мы не хотим в это верить. Благодаря психологическим предубеждениям, истощению воли и эффективному маркетингу, мы начали верить, что простые проблемы сложно решать. Теперь нам нужно для этого бесконечное количество информации.
Мы сами создали и населили мир искусственной сложности — то место, в котором решение проблем стало невозможно сложным делом. Это успокаивает наши предубеждения и помогает компаниям зарабатывать больше денег.
Но есть и хорошие новости.
Как только вы увидите мир искусственной сложности, то сможете свести любую проблему к простому решению через разморочку. Потеря веса, укрепление физической силы, продуктивность, улучшение навыков, сон станут невероятно простыми задачами. Нужно только их разморочить.
Мы расскажем, как это сделать. Но сначала объясним, как появился мир искусственной сложности.
Как и почему появился мир искусственной сложности
Искусственная сложность появляется, когда простое решение проблемы кажется человеку сложным из-за недостатка силы воли, прошлых неудач или на благо третьей стороны (компании, которая что-то продаёт).
Давайте для примера разберём сон.
Очень важно хорошо высыпаться. Если вы не делаете этого ежедневно, то скорее всего умрёте раньше, чем следует. Это огорчит меня и предположительно многих ваших друзей.
Но как хорошо высыпаться?
Рынок приспособлений для сна достигнет отметки в 76,7 млрд $ к концу десятилетия. Здесь есть всё, чтобы помочь вам высыпаться: матрасы и подушки, техника, пищевые добавки, звуковые приборы. Разве это вас не поражает?
Почти каждый как-то улучшает свой сон. Люди используют трекеры сна, приборы, генерирующий белый шум, подушки из пены с эффектом памяти или маски для сна. Но разве нужны трекеры сна для Айфона, пищевые добавки с валерьянкой, музыка, «стимулирующая дельта-волны» и чашка чая с ромашкой, чтобы хорошо высыпаться?
Конечно нет. Всё, что вам нужно — 8 часов с минимальными раздражениями или прерываниями (то есть без света, звука, движений, дискомфорта и тому подобного).
Так почему вокруг сна возникла такая большая индустрия?
Люди плохо идут на компромисс. Мы устаём, но хотим спать меньше 8 часов. Мы мечтаем быть стройными, но любим есть печенья. Мы хотим сэкономить, но не можем не выпить в пятницу вечером.
Чтобы не уставать есть простое решение: спать 8 часов с минимальными раздражениями и не принимать слишком много стимуляторов. Но такой совет нам не нравится. Мы хотим 18 — 20 часовой день, парочку огромных латте и сериалы допоздна. Поэтому мы ищем волшебные улучшатели сна, стимуляторы и другие «серебрянные пули», чтобы снизить состояния забытья с 8 до 6 или 4 часов.
Вот здесь начинает просачиваться сложность. Мы не можем спать полные 8 часов, не можем отказать себе в чашке кофе или убрать экраны из спальни. Поэтому и начинаем искать более сложное решение. Мы хотим и рыбку съесть, и косточкой не подавиться. Это вынуждает усложнять простые биологические процессы.
На удачу для нас существует развивающаяся 76,7 миллиардная $ индустрия, которая стремится помочь нам найти сложную «серебряную пулю».
Такой цикл решения проблемы возникает почти в любой области современной жизни. Мы осознаём невозможность справиться с простой проблемой, начинаем искать более сложное решений, покупаем вещи, которые должны с лёгкостью дать требуемый результат.
Цикл можно разрушить, но чтобы это сделать, нужно понять три силы, которые создают искусственное усложнение.
Три силы, которые создают искусственное усложнение
Искуственная сложность проистекает из предсказуемого цикла:
- У проблемы есть простое решение, которое просто или сложно выполнить.
- У нас не получается выполнить все условия, мы сдаёмся и начинаем искать более сложное решение.
- Мы покупаем вещи, которые обещают снизить сложность и упростить решение.
Перед тем, как рассмотреть каждую сложность, я должен сделать важное замечание о терминологии, чтобы избежать путаницы.
Простой значит прямолинейный, который содержит минимум частей и движущихся механизмов. Пробежать марафон просто, потому что нужно только бежать, но это не легко.
Лёгкий требует минимум труда или силы воли. Принимать жиросжигатель легко, но это не самый простой путь снижения веса. Если вы мне не верите, посмотрите на ингредиенты.
Из этих определений проистекают антонимы — «сложный» и «трудный». Не принимайте то, что я называю простым, за лёгкое решение. Не думайте, что лёгкое обязательно окажется простым.
Вернёмся к трём силам.
Сила 1. Неудача и вызов
Ничто не становится искуственно услоложнённым без изначальной проблемы. Если вас оставить в домике в дикой местности без технологий, работы и встреч, то вы будете идеально спать. Со временем вы войдёте в хорошую физическую форму, справитесь со стрессом и никогда не столкнётесь с «проблемами», которые загоняют современного человека в угол.
Но вот вас вернули из этой дикой утопии в современный мир. Все простые вещи перестали быть простыми. Вам снова станет сложно высыпаться, нормально питаться и упражняться.
Вы знаете, что должны спать 8 часов. Но это сложно увязать с вашим графиком. Ваш сон сбивается. Пустяковая проблема снова становится значимой. Этот вызов ведёт к искусственному усложнению. Проблема становится из простой и лёгкой, простой и трудной.
Я не хочу сказать, что проблему сна в современном обществе легко решить. Это не так, пока вы не контролируете своё окружение. Но мы определили, что на базовом уровне это простая и лёгкая вещь. Её усложняет наше окружение, а не какие-то аспекты сна.
Не всё начинается с лёгкого решения. Увеличить популярность сайта просто, но в самом начале пути это очень трудно. Это укладывается в процесс «неудач и вызовов». Здесь мы сдвигаемся глубже в клетку «трудно сделать».
Если проблема физиологическая, философская, психологическая или «старая», то скорее всего есть простое решение. Если абстрагироваться от современных условностей, то оно может быть даже лёгким.
Сила 2. Когнитивный диссонанс
Как только вы перешли от «это легко» к «это трудно» или от «это трудно» к «это невозможно» возникает искуственное усложнение.
Процесс борьбы с лишним весом прост, но он становится сложным от количества доступного фастфуда. Когда сложность ведёт к неудаче, возникает когнитивный диссонанс. Мы не хотим чувствовать ответственность за неудачу и ищем другие объяснения.
Мы сами создаём искусственную сложность, чтобы объяснить наши неудачи и недостатки. Здесь виновата не диета, не отсутствие физических нагрузок, не то, что вы отвлекаетесь по мелочам, или не можете отвести для сна 8 часов в день. Всё дело в том, что вы пока не нашли правильного подхода.
Если вы принимаете, что решение может быть простым (каким оно и является), то вам некого винить в провале, кроме себя самого. Но если вы убедись, что решение сложное, значит вы просто не нашли правильного подхода. Зачем правильно питаться, когда можно сделать криолипосакцию и выпить жиросжигатели.
Второй силой в примере со сном станет нежелание сокращать день до 16 часов. Мы знаем, что устаём, когда спим по 6 часов, так как решить эту проблему? Мы можем изменить своё расписание и получить 8 часов сна (просто). Но это трудно, и мы этого не хотим. Вместо того мы ищем пищевые добавки, устройства, хитрости и что угодно ещё, чтобы дать себе 2 дополнительных часа бодрствования (сложно).
Мы сами усугубляем проблемы. Они остаются трудными, потому что мы не знаем, какие уловки и приёмы использовать. Наш когнитивный диссонанс сделал из простого, но трудного решения, сложное, которое трудно выполнить.
К счастью есть решение.
Сила 3. Деньги и маркетинг
Компании преуспели в искуственном усложнении. Желание людей найти сложное решение простой проблемы — фантастический способ заработка. Оно озолотило индустрии фитнеса, продуктивности и бизнес-образования (которое учит людей быть предпринимателями).
Продавцы продуктов, тренировок и курсов богатеют на сложности проблем. Для этого предлагаемое ими решение должно быть максимально лёгким. Простые люди будут хотеть его покупать. Вы понимаете, что застряли и «это невероятно трудно и сложно». А вам говорят: «Это сложно, но, слава богу, вы можете легко с этим справиться за деньги».
Это необязательно плохо. Хороший тренер может объяснить простоту сложного мира фитнеса и научить тренироваться самостоятельно. Но существует в 10 раз больше плохих тренеров, которые привносят в фитнес искусственное усложнение. Они хотят, чтобы вы продолжали им платить и покупать их продукты. Мы вас об этом предупредили.
Подобные хитрости особенно распространены среди компаний с посредственным продуктом. Если продукт не может сам себя продать, то работа маркетёров, продавцов и продуктовых дизайнеров — создать искусственное усложнение и агрессивно подталкивать клиентов к покупке.
Наш когнитивный диссонанс делает простые и трудные проблемы, сложными и трудными. Маркетинг и продукты использует нашу веру в трудность и сложность. Они убеждают в том, что их решения лёгкое и простое.
Безвыходное положение со сном делает проблему из простой и трудной, сложной и трудной. Как только мы это осознали, компаниям и предпринимателям можно продать нам лёгкое решение этой «сложной» проблемы. И, вуаля, 76,7 миллиарда $.
Никто не зарабатывает на простом совете: «Спите по 8 часов в день и сведёте к минимуму раздражители». Хотя это и есть лучшее решение. Они зарабатывают даже не на том, что вы покупаете маски для сна. Они убеждают вас купить их маску для сна. Потому что мир масок для сна сложный и утончённый (но не переживайте, вот список «10 вещей, которых вы не знали о выборе маски для сна»).
Этих три силы позволяют увидеть, как простые проблемы быстро становятся трудными. Трудные — сложными и снова простыми, когда вы покупаете чьё-то сложное решение.
Для большинства людей здесь заканчивается цикл. Они столкнулись с проблемой, внутренне обозначили её трудной, купили «лёгкое» решение искусственного усложнения.
Но мы можем пойти дальше. Мы можем разморочить проблему и вернуться к простому решению.
Разморочка: как отменить действие искусственного усложнения
Искусственное усложнение заставляет вас тратить деньги и время на решения, в которых нет особой нужды. Вы проводите часы в поисках «идеального ответа» и остаётесь без сил и в депрессии, потому что не смогли достичь желаемого результата бесполезным решением.
Не все проблемы можно свести к простому и лёгкому решению. Но все проблемы, с которыми мы сталкиваемся, могут быть решены просто и трудно. Потерять вес — просто и трудно. Высыпаться — просто и возможно трудно (в зависимости от вашей ситуации). Быть продуктивным — просто с различным уровнем трудности.
Но только один путь может вернуть эти вызовы на простую сторону графика — разморочка. Не упрощение, которое всего-навсего даёт простую версию чего-то по-настоящему сложного. Разморочка подразумевает исключение усложнения, добавленного без особой надобности.
К сожалению, сделать это не так просто. Потребуется сделать два шага:
- Реалистично оценить сложность проблемы, чтобы понять, как в ней возникла искусственная сложность.
- Реалистично оценить трудность проблемы, чтобы выяснить, как вы убедили себя в искусственной трудности.
Как только вы пройдёте два этих шага и разморочите проблему, то с лёгкостью найдёте простое решение.
Реалистичная оценка сложности
Первый шаг, чтобы вернуть проблему в правильное состояние — оценить её сложность. Некоторые проблемы (ракетостроение) по-настоящему сложные. Вы не сможете отнести их в простую категорию.
Но большинство проблем, с которыми мы сталкиваемся каждый день, можно разморочить. Для этого нужно разобраться, как они искусственно усложнены. Лучший способ — задать несколько вопросов о проблеме. Это нужно, чтобы понять, включает ли она лишние факторы, которые её усложняют.
Вопрос 1: «Кто-то получит прибыль от того, что эта проблема такая сложная?»
В первую очередь при оценке сложности узнайте, кто зарабатывает деньги или строит бизнес на излишней сложности проблемы. Важнее слышали ли вы, как люди говорят, что эту проблему сложно решить?
Например, журналы о здоровье и фитнесе зарабатывают на том, что делают здоровье и фитнес сложными понятиями.Они заработают деньги, если заставят вас думать, что нужно следовать их диете, режиму пищевых добавок, программе тренировок, последнему списку 10 супер-продуктов или чему-то другому, что они продают.
В то же время никто не зарабатывает на сложности квантовой физики. Никто не продаёт 10-недельный лагерь по обучению квантовой физике (получите свою путёвку с 50% скидкой, если оплатите сегодня). Это оправданно сложная задача.
Если сложность проблемы, которую вы хотите решить, успешно монетезируется, то велик шанс, что простое решение где-то спрятано.
Вопрос 2: «Подозреваю ли я о существовании простого решения?»
При искусственном усложнении, мы можем подозревать о существовании простого решения, но отчаянно хотеть, чтобы был другой лёгкий и сложный ответ.
Большинство курильщиков знают, что единственное разумное решение их проблемы — бросить курить. Полные люди понимают, что можно разумнее питаться. Слабые люди знают, что должны заниматься спортом. Бездельники чувствуют, что должны работать.
Но простое решение обычно трудное, а мы не хотим напрягаться. Мы хотим, чтобы всё давалось легко. Поэтому цепляемся за лёгкие, сложные и часто дорогие решения. Отчаянно верим, что одно из этих решений позволит не бороться с зависимостью, правильно питаться, изнурять себя физическими нагрузками или фокусироваться на задаче, а получить всё и сразу.
Это трудно, но мы должны научить честно оценивать, когда мы создаём лишнюю сложность, хотя знаем, что решение довольно простое.
Вопрос 3: «Присваиваю ли я дополнительную ценность сложности?»
Искусственная сложность процветает благодаря тому, что мы сильнее ценим сложные вещи выше. Мы хотим сумасшедший план тренировок, потому что верим, что он будет лучше работать. Если тренер скажет ходить в зал раз в неделю, делать пять подходов по пять повторений становой тяги, а потом уходить домой, то мы возможно захотим его уволить (и зря).
Нам продают сложность всю жизнь, поэтому мы недооцениваем простоту. В результате «монетизации проблем через сложность», мы больше не доверяем простым решениям.
Вопрос 4: «Я когда-нибудь лажал в этом?»
Неудача может быть первым шагом к искусственному усложнению. Когда что-то идёт не так, или мы вкладываем усилия, но не получаем желаемого результата, мы искусственно усложняем решение, чтобы объяснить этим свою неспособность. В то же время неудача может проистекать из случайности, самообмана или недостаточных усилий.
Если вы не смогли сбросить вес, стать сильнее или продуктивнее, лучше высыпаться, управлять деньгами или решить другую проблему с налётом искусственной сложности в прошлом, то и впредь будете считать её сложной.
Эти четыре вопроса помогут понять, как искусственная сложность может просочиться в проблему, которую вы пытаетесь решить. Если вы положительно ответили на любой из них, то велик шанс, что ваша проблема проще, чем вы думаете.
Реалистичная оценка трудности
Трудность намного субъективнее сложности. Правильно питаться просто для всех, но не одинаково легко.
Если вы хорошо зарабатываете и живёте в крупном городе рядом с магазином здорового питания, нутрициологом и личным шеф-поваром, то вам легко питаться правильной едой. Если вы живёте далеко от цивилизации и у вас минимальный доход, то это будет трудной задачей.
В любом случае вы можете задать себе несколько хороших наводящих вопросов. Они помогут понять, на сколько эта проблема трудная.
Вопрос 1: «Контролирую ли я все переменные, которые затрудняют решение?»
Если вы думаете, что хороший сон — трудная задача, а сами каждый вечер выпиваете и ложитесь спать глубоко за полночь, то так оно и есть. Вы делаете шаги, которые затрудняют решение, но вы хотите и рыбку съесть, и косточкой не подавиться.
Или вы думаете, что трудно отказаться от вредных перекусов, но продолжаете их покупать чипсы в продуктовом. Не перекусывать — легко, если у вас нет другого выбора. Вы сами даёте себе такой выбор.
Вопрос 2: «Считаю ли я это трудным из-за бездействия или когнитивного диссонанса?»
Даже если вы осознаёте, что правильно питаться просто, то вы всё равно убеждаете себя в том, «как это трудно», откусывая кусочек печенья Орео.
В таких ситуациях вы не хотите признаться, что это легко, потому что так вы оправдаете желание съесть печенье. Когнитивный диссонанс от признания того, что придётся отказаться от чего-то хорошего, может быть болезненным. Поэтому легче убедить себя в трудности принимаемого решения.
Вопрос 3: «Я когда-нибудь лажал в этом?»
Прошлые ошибки могут создать искусственную трудность, так же как искусственную сложность. Если в прошлом вы потерпели в чём-то неудачу, вы можете внутренне пометить это как нечто «слишком трудное» и воспринимать это именно так.
Хуже того вы могли убедить себя, что это вообще невозможно. Многие повторяют себе, что они «просто не могут высыпаться» или «полные от природы».
Если вы начнёте задавать себе эти вопросы, когда сталкиваетесь со сложной и трудной проблемой, то начнёте находить простые решения.
Поиск простого ответа: дедуктивное мышление
После того, как вы задали себе вопросы, вы захотели узнать: «Что же это за простое решение?»
Если большинство информации о здоровье в интернете насквозь искусственно усложнено, то что нам остаётся делать?
К сожалению, чем область знаний более искусственно усложнена, тем труднее найти простой ответ. Хуже того, вы можете убедить себя, что нашли простое решение, хотя на самом деле просто снова попали в цикл.
Подходящее решение — дедуктивное мышление, то есть мышление, основанное на базовых принципах. Дедуктивное мыслить, значит взять постулаты, правила, аксиомы, фундаментальную правду, ментальные модели и другие неоспоримые принципы и найти решение путём логической дедукции. Это значит сделать вывод из того, в чём в вы полностью уверены.
Вот несколько примеров, как использовать дедуктивное мышление для поиска простых решений обычных проблем, часть из которых мы уже обсуждали в этой статье.
Потеря веса. Люди, у которых нет доступа к еде, становятся тощими. Я похудею, если не буду есть.
Укрепление мускулов. Тело отвечает на нагрузку и становится сильнее, чтобы предупредить следующее появление источника нагрузки. Поэтому работают прививки. Если я буду заниматься с весом на пределе моих возможностей, то стану сильнее.
Нетворкинг. Известные люди общаются с другими известными людьми или теми, кто попал в их поле зрения. Если я хочу познакомится с кем-то, кого уважаю, то должен попасть на уровень, на котором он меня заметит.
Продуктивность. Цель продуктивности — доводить больше дел до конца. Самая большая причина того, что вы не заканчиваете дела в том, что занимаетесь чем-то другим. Если я уберу возможность делать другие дела, то буду доводить до конца вещи, в которых пытаюсь быть продуктивным.
Поисковая оптимизация. Над поисковым движком Гугля работает отличная команда специалистов по обработке и анализу данных. Цель поисковика — давать лучший возможный ответ. Если я хочу выйти на первые строчки выдачи, моя задача — отвечать на вопросы по-настоящему хорошо.
Сон. Если вытащить вас из современного общества, то сон больше не будет проблемой. Если я создам условия, далёкие от современных, то у меня не будет проблем со сном.
Личные финансы. Долги и проблемы с деньгами возникают, когда вы тратите больше, чем зарабатываете. Если я построю систему, в которой трачу меньше, чем зарабатываю, то всё будет хорошо.
Вы могли прочитать эти решения с мыслью: «Ага, да, конечно!» В том-то и дело. Сознательно мы знаем, что эти проблемы легко решить, но мы ищем трудное решение под воздействием 1 и 2 силы.
Вы могли посмотреть на ответы и сказать: «Хорошо, я согласен, но мне нужна информация о том, как сделать следующий шаг». Не обязательно. Мы можем использовать тот же подход, чтобы найти наиболее практичный следующий шаг.
Сон
- Если я создам условия, далёкие от современных, то у меня не будет проблем со сном.
- Для этого я должен спать в тёмном, тихом и спокойном месте до тех пор, пока я не буду просыпаться естественно.
- Для этого я должен заглушить шумы в спальне, найти машину белого шума и светонепроницаемые шторы, выключить уведомления на телефоне, убрать свет и спать на удобной кровати.
Вам нужна книга по сну, чтобы всё это выяснить? Нет, вы можете прийти к этому дидактически.
Два закона сложности
Есть определённые области знаний, которые по своей природе сложны: физика частиц, теория познания, органическая химия. Но разве обычные проблемы настолько же сложные?
Мой ответ «нет». Я не могу найти ни одну решаемую проблему, которая была бы по-настоящему сложной для человека в современном обществе. Сложность есть в ракетостроении, а не в том, с чем мы сталкиваемся каждый день.
Несмотря на простоту, многие проблемы, которые волнуют большинство людей, излишне искусственно усложнены. У всех есть проблемы со сном, управлением собственным весом, собственной значимостью, продуктивностью. И вы заметили, что эти темы становятся самыми искусственно усложнёнными.
Это приводит нас к простому концепту. Вот две простые ментальные модели, которые помогут вам понять мир искусственного усложнения.
Закон искуственного усложнения: С увеличением числа людей, которые испытывают сложность от проблемы, растёт её искусственная сложность.
Закон искуственного усложнения говорит, что чем больше людей испытывают проблему, тем больше искусственной сложности добавляется к решению. Самые распространённые проблемы имеют наибольшее количество добавленной искусственной сложности. Эти проблемы дают максимальные возможности для бизнеса, так как их испытает большее количество людей.
Некоторые из этих проблем таковы, что вы можете думать, что никогда с ними не сталкнётесь. А затем в результате маркетинга, направленного на создание искусственной сложности, вы встречаете их в обычной жизни.
Как только мы определили закон искусственной сложности, можно вывести обратную зависимость и создать закон разморочки.
Закон разморочки: Чем больше людей сталкиваются с проблемой, тем проще должно быть решение.
Обычные проблемы имеют простое решение. Наша ошибки в оценке сложности вытекают из того, что мы относимся к ежедневным проблемам с подходом достойным рабочих задачи. Поэтому мы подстраиваем нашу диету с точностью для постройки ракеты Фэлкон Хэви.
Мы должны научиться определять, когда мы попадаем под влияние искусственной сложности, пройти процесс разморочки, использовать дедуктивное мышление, чтобы найти простое решение.
